Una recaída se produce cuando alguien que está en recuperación vuelve a consumir alcohol u otras drogas. La recaída no es un fracaso y muchas personas intenran tratamiento más de una vez. La recaída es una parte común, pero difícil, de la recuperación de la adicción. La puerta al tratamiento y a la recuperación siempre está abierta.
Cuando alguien que está en recuperación tiene una recaída, presenta un mayor riesgo de sufrir una sobredosis. Esto se debe a que tiene una menor tolerancia por no consumir drogas de forma regular. A continuación obtenga más información sobre cómo parar una sobredosis con naloxona y las maneras de identificar y prevenir una sobredosis a continuación.
¿Cuáles son las señales de advertencia de una recaída?
Usted puede prevenir una recaída si presta mucha atención a sus sentimientos y comportamientos. Intente conocer esos sentimientos, pensamientos y acciones que pueden llevarlo a una recaída. Estos incluyen lo siguiente:
Sentimientos:
- Ansiedad
- Ira
- Irritabilidad
- Lástima por sí mismo
- Negación
Pensamientos:
- Restarle importancia a cómo su consumo pasado le afectó a usted y a los demás
- Glamorizar el consumo de alcohol u otras drogas
- Fantasear con consumir alcohol o drogas
- Pensar en los lugares en donde consumió alcohol o drogas
Acciones:
- Frecuentar personas con las que consumía alcohol o drogas
- Concurrir a lugares en donde consumía alcohol o drogas
- Alejarse de personas que apoyan su recuperación
¿Cómo puedo evitar una recaída?
La buena noticia es que puede hacer mucho para lidiar con sentimientos y pensamientos incomodos. Adoptando estas medidas puede ayudar a evitar que consuma de nuevo:
- Dígale a alguien si se siente irritable, enojado o solo.
- Dígale a alguien si tiene pensamientos sobre su consumo en el pasado o si siente impulsos de consumir.
- Duerma lo suficiente, haga ejercicio y aliméntese bien.
- Aprenda qué lo hace querer consumir alcohol o drogas y evite esas personas, lugares y cosas.
- Haga una lista de los aspectos positivos de su vida, sin importar cuán pequeños sean.
- Haga algo para distraerse en el momento. Llame a un amigo que esté en recuperación, vaya a caminar, coma un bocadillo dulce, limpie, mire la televisión, escriba en un diario o vaya a una reunión.
- Espere 30 minutos. La mayoría de los impulsos duran menos de 15 o 30 minutos. Distráigase (vea a continuación), respire profundamente y recuérdese a usted mismo que esto pasará.
¿Dónde puedo encontrar apoyo para la recuperación?
Sentirse conectado con los demás es una manera importante de evitar recaídas. Los grupos de apoyo y las comunidades de recuperación de todo Massachusetts pueden proporcionar herramientas de recuperación para mantener su nueva forma de vida. Hable con un especialista de la Línea de Ayuda al 800-327-5050 para encontrar servicios que apoyen su recuperación.
800.327.5050
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