Fomentar la recuperación durante las fiestas

A menudo pensamos en las fiestas como el momento más maravilloso del año, lleno de juntadas familiares, tradiciones valiosas y buenos sentimientos. ¡Es un momento para disfrutar y celebrar para muchos! Sin embargo, es importante recordar que muchos otros tienen dificultades en esta temporada, y las fiestas pueden presentar desafíos específicos para las personas en recuperación, como las fiestas en las que hay alcohol, las relaciones familiares difíciles y las agendas frenéticas. Si usted o un ser querido está en proceso o viviendo en recuperación, hay algunas estrategias que pueden apoyar y reforzar la recuperación y hacer que este momento del año sea más llevadero.

Conectar con su comunidad.

Identifique las personas y los servicios de apoyo disponibles para usted y planifique contactarse con ellos. Esto puede ser un familiar o un amigo que lo llame, un terapeuta, un grupo de apoyo que se reúna de forma presencial o en línea, o el centro de apoyo para la recuperación conformados por pares de su zona. El sentimiento de pertenencia y el cuidado de una comunidad son formas poderosas de apoyar la recuperación, en especial en una temporada en la que muchos se sienten alterados o aislados.

Tener en cuenta sus sentimientos.

La recuperación es un proceso de cambio, aferrarse a como solían ser las cosas puede ser estresante y conducir a la decepción. Tenga en cuenta que, aunque el cambio suele ser bueno, a veces puede ser triste o difícil. Reconozca que estos sentimientos son normales y, si necesita, pida ayuda a su sistema de apoyo para enfrentarlos.

Adoptar nuevas tradiciones.

Tal vez las actividades festivas que hacía ya no encajan en su vida debido a los cambios que vienen con la recuperación. ¿Qué nuevas tradiciones puede empezar que sean divertidas y contribuyan a los cambios que ha tenido? Tenga en cuenta actividades para ayudar a los demás mediante un voluntariado, cocinando un platillo especial o empezando una noche anual de juegos con amigos. ¡Cualquier cosa que le dé alegría!

Cuidarse.

Entre las compras navideñas, la preparación para los invitados, asistir a fiestas y más, la temporada de fiestas da vuelta nuestras rutinas diarias. Puede ser útil crear un espacio de cuidado personal de forma intencional para apoyar su salud y bienestar en general. Tal vez hay una clase semanal de ejercicio a la que se comprometa, una caminata diaria que haga, una hora que pase leyendo, escuchando música, reflexionando en silencio o escribiendo en un diario, o un momento que dedique para hacer unas respiraciones profundas. La Administración de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) tiene más consejos para cuidarse que pueden ser una forma útil de descubrir qué funciona para usted.

Estar presente para los seres queridos.

Si tiene un ser querido en recuperación, pregúntele cómo puede ayudarlo durante las fiestas. Es posible que tengan acciones específicas que puede hacer para facilitarles las cosas, como comprometerse a ir a menos fiestas, hacer actividades más relajadas o romper con las tradiciones que sean estresantes o provocadoras; o puede que quieran que no haga nada que los haga sentirse excluidos. Acérquese para ver cómo están, o solo para hablar y recordarles que alguien se preocupa por ellos.

Buscar ayuda.

Si las fiestas le resultan difíciles y le está costando encontrar el apoyo que necesita para pasar esta temporada, llámenos al 800.327.5050, envíe un mensaje con la palabra HOPE al 800327 o chatee con nosotros para que nuestros especialistas de la línea lo ayuden a entender qué apoyo hay disponible. Estamos aquí para usted las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluso durante las fiestas.