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Cómo favorecer la recuperación durante los días festivos

Solemos pensar en la temporada de los días festivos como la época más maravillosa del año, llena de reuniones familiares, tradiciones apreciadas y sentimientos cálidos; para muchos, ¡es un momento agradable y de celebración! Sin embargo, es importante recordar que otras personas tienen dificultades durante esta temporada, y que los días festivos pueden traer aparejados retos específicos para las personas en recuperación, como:

  • Estar en fiestas donde hay alcohol para una persona que está sobria hace poco.
  • Afrontar los sentimientos que despiertan las relaciones familiares conflictivas.
  • Lidiar con rutinas alteradas por horarios ajetreados.
  • Estar fuera de su zona de confort.

Si usted o alguien a quien ama está tratando de recuperarse, existen estrategias que pueden favorecer y reforzar la recuperación, así como hacer que esta época del año sea más llevadera.

Conéctese con su comunidad.

Identifique a las personas y los servicios de apoyo a su disposición y acérquese a ellos. Esto podría ser lo siguiente:

El sentimiento de pertenencia y el cuidado de una comunidad son formas sólidas de favorecer la recuperación, especialmente en una temporada que muchos encuentran desencadenante o aislante.

Sea consciente de sus sentimientos.

La recuperación es un proceso de cambio; aferrarse a cómo solían ser las cosas puede ser estresante y llevar a la decepción. Debe saber que, si bien el cambio suele ser positivo, a veces puede sentirse triste o difícil. Reconozca que estos sentimientos son normales y válidos, y comuníquese con su sistema de apoyo para obtener ayuda para afrontarlos.

Adopte nuevas tradiciones.

Tal vez sus actividades festivas del pasado ya no encajen en su vida debido a los cambios que conlleva la recuperación. ¿Cuáles son algunas nuevas tradiciones que puede adoptar que sean divertidas para usted y que favorezcan los cambios realizados? Considere hacer cosas como devolver a otros a través del voluntariado, cocinar un plato especial o inaugurar una noche anual de juegos con amigos;¡lo que sea que le dé alegría!

Cuídese.

Entre realizar las compras navideñas, prepararse para recibir invitados, asistir a fiestas y más, la temporada de los días festivos altera nuestras rutinas diarias. Puede resultarle útil dedicar un espacio a cuidarse para favorecer su salud y bienestar general. Puede intentar comprometerse a hacer lo siguiente:

  • Una clase de ejercicio por semana.
  • Una caminata por día.
  • Una hora dedicada a leer, escuchar música, reflexionar en silencio o escribir en un diario.

Incluso un momento que aparte para realizar respiraciones profundas puede hacer una gran diferencia. La Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA) tiene más consejos sobre cómo cuidarse, lo que puede ser útil para descubrir qué le funciona a usted.

Esté allí para sus seres queridos.

Si tiene a un ser querido en recuperación, pregúntele cómo puede ayudarle durante los días festivos. Puede que tengan medidas específicas que usted puede adoptar para hacer que las cosas sean más llevaderas para ellos, como comprometerse a asistir a menos fiestas, hacer actividades más relajadas o no seguir algunas tradiciones que podrían resultar estresantes o desencadenantes.  Algunas personas pueden preferir que no haga nada que las haga sentir señaladas. Llame para consultar cómo están o simplemente para charlar y recordarles que alguien se preocupa por ellos.

Póngase en contacto.

Si le resultan difíciles los días festivos y le cuesta encontrar el apoyo que lo ayude a atravesar esta época, llámenos al 800.327.5050 o chatee con nosotros en línea para que nuestros especialistas en la línea de ayuda puedan ayudarle a entender qué tipo de apoyo está disponible. Estamos aquí para usted las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluso durante los días festivos.  Los servicios de la línea de ayuda son gratuitos y confidenciales.